Når stiller vi klokken?

To ganger i året flytter hele landet klokka én time: sommertid starter siste søndag i mars (klokka 02:00 blir 03:00) og vintertid starter siste søndag i oktober (klokka 03:00 blir 02:00). Norge følger samme ordning som hele EU, og tidspunktet er felles: skiftet skjer om natta, når færrest mulig skal forstyrres. Alle datoene fram til 2030 står i tabellen under.

Datoene 2026–2030

Regelen er alltid den samme – søndagen skal være siste søndag i måneden, uansett dato. Mars har 31 dager, så tidligst tidsskifte blir 25. mars og senest 31. mars; i oktober treffer skiftet alltid perioden 25.–31. Klokka stiller seg selv på telefoner, datamaskiner og de fleste ovner og biler – men pekkevekkeklokker, mikrobølgeovner og bestemors veggklokke må du fortsatt ta selv.

Hvorfor skifter vi tid?

Tanken er å flytte en time dagslys fra morgen til kveld i sommerhalvåret, slik at kveldene forblir lyse lengre. Norge hadde sommertid i perioder fra 1916 og under begge verdenskrigene, tok den opp igjen på 1950- og 60-tallet, og har fulgt EU-ordningen siden 1980. EU vedtok i 2019 å avskaffe tidsskiftet – opprinnelig fra 2021 – men vedtaket er utsatt på ubestemt tid, og Norge har slått fast at vi skal beholde samme tid som nabolandene uansett. Vi skifter fortsatt klokka.

Slik takler du skiftet

Kritikken mot tidsskiftet er like gammel som ordningen: søvnforskere peker på at kroppen bruker dager på å omstille seg, og statistikken viser litt flere hjerteinfarkt og trafikkulykker i ukene etter vårskiftet. Derfor har EU-avskaffelsen bred støtte – men beslutningen om fast sommertid eller fast vintertid står fortsatt i veien. Fast vintertid er søvnforskernes favoritt: den ligger nærmest kroppens naturlige døgnrytme, særlig så langt nord som Norge.

1. 1

   Still klokkene kvelden før

   både de som klarer seg selv og de som ikke gjør det. Soverommet skal være riktig når du våkner.

2. 2

   Flytt dagsrytmen gradvis

   spesielt med barn: leggetid 15 minutter tidligere hver dag tre dager før skiftet glatter overgangen.

3. 3

   Bruk vinterskiftet som huskedag

   bytt batterier i røykvarslere og CO-varsler, og gå gjennom hjemmets sikkerhetssjekk.

4. 4

   Kombiner med dekkbytte

   siste søndag i oktober er Norges uoffisielle dekkbytte-helg: se når skal vinterdekk på.

5. 5

   Kom deg ut i dagslys uken etter

   høstskiftet koster ettermiddagslyset; mørketida og hva du gjør med den forklarer resten.

Vil du ha datoene i kalenderen din, finner du dem som egne sider: når er sommertid og når er vintertid – sammen med helligdagene i Norge og resten av årets faste merkedager i kalenderen. Og hvert år like morsomt: den samme søndagen i mars står sommertiden opp med hele 60 minutter ekstra kveldslys – vårjevndøgn er rett rundt hjørnet.

Sommertid i resten av verden

Norge er langt fra alene om å skifte klokka, men ordningen er ikke global. Europa og Nord-Amerika følger hver sine datoer, Australia skifter motsatt vei av årstidene, og store deler av Asia har aldri hatt sommertid. Skal du reise eller ha møter med folk i andre land, er det verdt å sjekke at kalenderen faktisk mener det du tror.

Fordi USA skifter to uker tidligere enn Europa i mars, og en uke senere i november, er det hvert år en periode på to–tre uker der avstanden mellom Norge og New York er én time kortere enn ellers. Det er den klassiske årsaken til at et møte som «alltid» har vært kl. 15 norsk tid, plutselig er kl. 14.

Slik reiser du over tidssoner

• Sjekk tidssonen i bookingen – flyselskaper oppgir lokal tid, og datolinjen kan gjøre at du «kommer fram før du dro».
• Legg inn mellomlandinger med margin – en time kan forsvinne eller dukke opp i skiftet mellom to land.
• Bruk kalenderens tidssone – skriv møtetider med sone, ikke bare klokkeslett, når dere er i ulike land.
• Barn og leggetid – regn én dag per tidssone før kroppen er i rute, og hold på rutinene underveis.
• Medisiner og doser – fast tidsintervall kan bli forskjøvet; snakk med lege før lange reiser over flere soner.