Hva er den største strømtjuven i norske hjem?

Oppvarming og varmtvann – ofte over 50 % av totalforbruket i bolighus.

Lønner det seg å bytte til LED?

Ja – LED-pærer har nedbetalingstid på noen måneder og sparer 85 % av lysforbruket.

Hvor mye koster det å la laderen stå i kontakten?

En lader uten telefon sluker nesten ingenting (under 0,5 W), men gamle ladere kan bruke 1–2 W kontinuerlig.

Hvor mye sparer jeg på å senke temperaturen én grad?

Rundt 5 % av oppvarmingskostnaden, ifølge Enova – i en vanlig oppvarmet bolig fra noen hundre til over tusen kroner i året, avhengig av vinteren og hvor mye du fyrer.

Lønner det seg å bytte ut en gammel varmtvannsbereder?

Beredere har lang levetid, men gamle modeller har høyere varmetap enn nye. Mål berederens forbruk over noen uker før du bestemmer deg – byttet lønner seg først hvis ståtappet er høyt.

BoligGuide· 7 min lesing

Hvordan reduserer jeg strømregningen?

Strømsparing uten investeringer: ti grep mot varmtvann og oppvarming, overslag over hva hvert tiltak faktisk sparer i kroner – og når på døgnet strømmen er billigst.

Kort svar

Senk varmen til 21 °C, senk dusjtemperaturen til 38–39 °C, bytt til LED og dra ned varmtvannsberederen – fire grep som merkbart senker regningen.

Koselig stue med sparende belysning og termostat på veggen — Nordiskliv

På denne siden

Varmtvann og oppvarming står for over halvparten av strømforbruket i et typisk norsk hus. Derfor er det der du sparer mest – uten å anskaffe noe som helst. De ti grepene under krever ingen investering utover et termometer og eventuelt en strømmåler.

10 grep som fungerer

Senk termostaten til 21 °C
hver eneste grad koster rundt 5 % ekstra oppvarming.
Dusj kortere og kjøligere
en 5 minutters dusj ved 38 °C bruker ca. 40 % mindre energi enn 10 minutter på 42 °C.
Senk varmtvannsberederen
fra 70–75 °C til 60–65 °C, og spar typisk 300–900 kr i året.
LED overalt
LED-pærer bruker 85 % mindre enn glødepærer.
Fjern standby-tjuv
TV, konsoll og ladere sluker strøm hele døgnet.
Vask på 30–40 °C
og full maskin hver gang.
Tørk klær naturlig
tørketumbler er blant de verste energitjuene.
Trekk gardiner og tett lister
reduser varmetap gjennom vinduer.
Skru ned temperaturen når du er borte
17–18 °C når du reiser.
Mål forbruket
en strømmåler med app gjør sparing synlig og konkret.

Hva bruker mest strøm – og hva sparer tiltakene?

Apparat	Ca. årsforbruk	Kostnad per år (1,50 kr/kWh)
Varmtvannsbereder (4-personers hjem)	3 000–4 500 kWh	4 500–6 750 kr
Tørketumbler	500–1 000 kWh	750–1 500 kr
Kjøleskap med fryser	300–600 kWh	450–900 kr
TV (moderne)	100–200 kWh	150–300 kr
Elbil-lading	2 000–3 000 kWh	3 000–4 500 kr

Anslagene varierer med bolig, pris og vaner – men rekkefølgen er robust. Slik ser besparelsene ut for et vanlig enebolighushold med 15 000–20 000 kWh i året:

Tiltak	Typisk besparelse per år
Senke termostaten 1 °C i hele boligen	800–1 500 kr (ca. 5 % av oppvarmingen)
Senke varmtvannsberederen fra 70–75 til 60–65 °C	300–900 kr
Bytte 20 gløde- og halogenpærer til LED	500–1 500 kr
Korte dusjen fra 10 til 5 minutter daglig	800–1 500 kr
Bytte tørketumbler mot tørkesnor	500–1 500 kr
Slå av standby-tjuven i TV-hylla	100–300 kr

Når på døgnet er strømmen billigst?

Prisen du betaler per kWh følger spotprisen, som er dyrest i morgenrushet (8–10) og ettermiddagsrushet (17–19), og billigst om natten, i helger og i perioder med mye vindkraft. Vask og tørk når strømmen er billig, og la oppvaskmaskinen starte på nattprogram. Har du liten fleksibilitet i hverdagen, er de faste grepene – termostat, bereder og LED – fortsatt de viktigste.

En enkel vane som koster ingenting: Les av strømmåleren samme dag hver uke og noter tallet. Etter to måneder vet du nøyaktig hva vaskemaskinen, elbilen og en kald måned faktisk koster – og hvilke grep som virker i akkurat ditt hjem.

Varmtvann: den største enkelt-posten

En varmtvannsbereder i et firespersoners hjem bruker 3 000–4 500 kWh i året. Tre grep koster ingenting: Senk temperaturen til 60–65 °C (ikke lavere – legionellabakterier trives i lunkent vann), dusj i fem minutter i stedet for ti, og spar på badekaret – et fullt bad trekker 150 liter vann, tre–fire ganger så mye som en kort dusj.

Vil du finne ut av spotprisen og pristoppen? Les mer om strømpriser i Norge-kategorien. Og fyrer du med ved i stedet for strøm, er slik fyrer du riktig i vedovn den naturlige neste lesningen.

Gode råd

Mål med strømmåler før og etter – synlige tall motiverer.
21 °C er komfortabelt med ullgenser.
Tørketumbler kun når det må.
Flytt vask, tørk og oppvask til natt og helg – da spotprisen er lavest.
Varm opp badet rett før dusjing, og skru ned rett etterpå.

Ofte spurte spørsmål

Kilder

Av Ingrid Solberg · RedaktørSist oppdatert 1. september 2026Faktasjekket